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都市女性情绪性失眠怎么治疗

admin 失眠症 2019-01-07 16:10
在这个竞争激烈的社会里,我们的情绪都比较不稳定,尤其是一些白领女性,更是容易被失眠困扰,这和他们的工作压力有着很大的关系,而且都市女性还长期加班,作息时间不正常,所以很容易就会导致失眠的出现,下面为大家介绍都市女性如何应对情绪性失眠:
一、工作压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
 
二、晚餐掌握“77”原则,尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米。
 
上述内容是都市女性如何应对情绪性失眠的介绍,长期以来,失眠都是困扰人们的一种严重的精神疾病,患上失眠的人一定不要紧张,首先要保持一个舒畅的心情,然后再去医院进行正规的治疗,切勿迷信偏方,耽误了治疗。